活動日期
2022/11/23(一)12:30~14:30活動地點
積健樓二樓舞蹈教室活動目的
全新的高強度間歇性訓練-STRONG Nation!活動內容
強棒計畫的培訓邀請到吳如婷老師Strong Nation教練
STRONG Nation融合Zumba強烈的節奏、並加入肌力訓練與心肺提升的元素
目標在多元有趣的架構中提升學生的肌力與心肺。
STRONG Nation在課程中隨著特定的音樂與節拍
將高強度運動編排在一起
利用自己的身體重量
以漸進式的阻力與負荷、間歇式訓練、核心與功能性訓練挑戰肌肉與心肺
讓學生找到爆發力、力量、速度、耐力與活動力
讓學生挑戰極限、使運動更有效率。
活動特色
這次邀請吳如婷老師教練帶領我們了解Strong Nation與一般Zumba的不同
Strong Nation是全新的高強度間歇性訓練(HIIT)
與平常的體能訓練不盡相同
Strong Nation更著重在肌力，利用紮實的間歇訓練與徒手動作
簡單的幾個動作便可在10分鐘內達到高強度的訓練
提高學生在舞蹈流程的心肺的能耐以及舞蹈動作的完整性。
活動照片
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上課照片
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上課照片
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